Tips bij het voorkomen van blessures

Blessures door overbelasting gebeuren vaak als het lichaam meer inspanning heeft dat zijn huidige fysieke limieten of conditie. Blessures kunnen ook voorkomen door het slecht uitvoeren van oefeningen en te weinig warming up.

Plan goed en bereid je goed voor!

Bespreek voordat je een nieuwe sport of een nieuw programma gaat volgen eerst met je huisarts wat je van plan bent. Neem daarnaast ook de tijd om de technieken die jij onder de knie moet hebben bij het beoefenen van je nieuwe sport goed te leren. Het kan helpen om met een personal trainer te werken of je in te schrijven voor een les, hierdoor kan je ook met leuke nieuwe mensen in contact komen. Daarnaast is het handig om realistische doelen op te stellen. Het maakt niet uit of je doel nu baantjes trekken, een gewicht tillen of een bepaalde afstand lopen is, stel een haalbaar doel in en werk geleidelijk aan verbetering.

Luister altijd naar de lichaam

Als jouw lichaam tekenen van te veel stress vertoont, luister hier dan naar. Milde kortdurende spierpijn wordt als goede pijn beschouwd, maar pijn in je gewrichten is niet normaal. Zorg dan ook dat je een instant ice pack bij de hand hebt. Deze instant ice pack zorgt ervoor dat blessures genezen, voorkomen en behandeld worden. De instant ice pack is dus echt een must-have wanneer je gaat sporten.

Een goede warm up en cool down zijn belangrijk

Verwarmde spieren worden minder snel belast, het is daarom van groot belang om eerst op te warmen voordat je gaat sporten. Ga wandelen of joggen voordat je met je training begint en daarna nog eens om je spieren te helpen langzaam af te koelen. Het is belangrijk om je flexibiliteit te verhogen als jij blessures wilt voorkomen. Zorg dus dat jij na je training ook een aantal rek en trek oefeningen doet. Het is het beste om te stretchen als je lichaam warm is.

https://revvi.eu/products/instant-ice-pack

Gerelateerde berichten die u wellicht interesseren

Waarom Competify het geheime wapen is voor succesvolle bedrijven

In de wereld van vandaag, waar concurrentie overal aanwezig is, is het belangrijker dan ooit voor bedrijven om hun strategieën ...

Big bags; in deze sectoren komen ze vaak van pas!

Big Bags, ook wel bekend als bulkzakken of FIBC’s (Flexible Intermediate Bulk Containers), zijn tegenwoordig niet meer weg te denken ...

Verbeter je samenwerking met professionele teamcoaching

Een goed functionerend team is van onschatbare waarde voor het succes van jouw organisatie. Met teamcoaching kun je de samenwerking ...

Onmisbaar; worteldoek voor jouw business

Als bedrijf wil je je terrein, producten of projecten goed onderhouden. Worteldoek is een veelzijdige oplossing die niet alleen praktisch ...

Innovatieve waterdamphaarden en bio-ethanolhaarden voor uw interieur

Bent u op zoek naar een stijlvolle en duurzame manier om uw woning te verfraaien? Dan zijn waterdamphaarden en bio-ethanolhaarden ...

Waarom SEA uitbesteden aan experts je bedrijf laat groeien

Het runnen van een succesvol bedrijf in het digitale tijdperk vereist een sterke online aanwezigheid. Zoekmachine adverteren (SEA) is een ...

Professionele utiliteitsbouw dankzij dit bouwbedrijf uit Someren

Een succesvol utiliteitsbouwproject vereist niet alleen expertise, maar ook een bouwbedrijf dat begrijpt wat bedrijven nodig hebben om een functionele, ...

Hoe je met Patrix Web de volgende stap zet in technologie

In een tijdperk waarin digitalisering steeds belangrijker wordt, is het essentieel om je IT-structuur klaar te maken voor de toekomst. ...

kosten van 6 zonnepanelen inclusief installatie

Investeren in een duurzame toekomst met zonnepanelen In het huidige tijdperk van groeiende energiekosten en toenemende milieu-uitdagingen, wordt de overstap ...

Checklist voor veilig werken op daken

Als je van plan bent om zelf op je dak te gaan werken, bijvoorbeeld om een dakpan te vervangen of ...

De voordelen van het heien van palen

Het heien van palen is een essentieel onderdeel van veel bouwprojecten, vooral wanneer u te maken heeft met een ondergrond ...

Alles wat je moet weten over Orange belt training

Ben je geïnteresseerd in het verbeteren van processen binnen jouw organisatie of wil je gewoon meer leren over Lean en ...

Van startup tot succesvol bedrijf in Nederland

Als start-up ondernemer is het belangrijk om te weten dat groei en succes niet alleen afhangen van een geweldig product ...

Hoe kan loopbaancoaching helpen bij ziekteverzuim?

Werkgevers en werknemers worstelten continu met het complex vraagstuk van ziekteverzuim. Hoewel tal van maatregelen zijn genomen, lijkt de oplossing ...

Hoe haal je het meeste uit een oriëntatiegesprek met een coach in Tilburg?

Een oriëntatiegesprek coach in Tilburg kan een waardevolle stap zijn naar persoonlijke groei en ontwikkeling. Het is een kans om ...

De Kracht van Creatieve Reclamecampagnes

In de overvolle markt van vandaag is het onderscheiden van je merk essentieel. Een creatieve reclamecampagne kan de sleutel zijn ...