Sporten als u zwanger bentWe weten allemaal, de meeste uit ervaring, dat sporten goed is voor de gezondheid. Dat geldt ook voor de tijdsduur dat u zwanger bent. Laat u daarom nooit beïnvloeden door personen die beweren dat sporten tijdens zwangerschap niet goed zou zijn. Ze weten er niets van. Door het sporten zal u fysiek sterker worden en ook mentaal is het goed voor u. U moet er wel voor zorgen dat u geen blessures oploopt. Daarom is goed dat u gaat sporten onder begeleiding van een sport coach. Sporten tijdens zwangerschapVelen denken dat het sporten tijdens zwangerschap met een dikke buik niet goed voor u is en de ontwikkeling van de baby. Sporten tijdens zwangerschap is juist goed, omdat het veel klachten, die u anders zou hebben, door het sporten worden voorkomen. Tijdens het sporten zal de sportcoach er goed op letten dat u uw bekken, bekkenbodem, rug en buik goed gebruikt. Wanneer u dat doet, dan zult u daar op het moment dat u bevalt alleen maar profijt van hebben. Het ontstaan van rectus diastaseTijdens de zwangerschap zal uw buik steeds dikker worden. Daarvoor moet u inwendig natuurlijk de ruimte voor hebben. De rechte buikspier loopt vanaf het borstbeen naar het schaambeen. Tijdens diastase zullen de buikspieren uitwijken om ruimte te maken voor het groeien van de buik. Bij een zwangerschap zal dat slechts enkele centimeters zijn. Wanneer de uitzetting te groot is (rectus diastase) krijgt u hierdoor na de bevalling een slappe bolle buik. Wanneer u dat heeft, dan zal het ook na de bevalling eruitzien alsof u weer in verwachting bent. Wanneer de diastase te groot is, dan zal het sporten niet helpen om uw buik weer strak te krijgen. Na de bevallingDiastase is bij een bevalling heel normaal. Er ontstaat daardoor ruimte voor de dikker wordende buik. Na de bevalling zal de buik in de meeste gevallen weer snel strak worden. Soms heeft u na de bevalling gerichte fysiotherapie nodig. Wanneer de rectus diastase te groot is, zullen oefeningen alleen niet helpen. Wanneer sporten en andere fysio oefeningen niet helpen, dan is een operatie de enige mogelijkheid. De operatie kan er voor zorgen dat u uw platte buik weer terug krijgt. |
| https://www.trainingformamas.nl/ |
Veelgestelde vragen
Is sporten tijdens zwangerschap veilig voor mij en mijn baby?▼
Ja, sporten tijdens zwangerschap is juist goed voor je gezondheid en die van je baby. Het voorkomt veel klachten en zorgt ervoor dat je fysiek sterker wordt. Train altijd onder begeleiding van een sportcoach om blessures te voorkomen.
Wat is rectus diastase en hoe ontstaat dit?▼
Rectus diastase is een te grote uitwijking van je buikspieren om ruimte te maken voor je groeiende buik. Dit kan ervoor zorgen dat je na de bevalling een slappe buik hebt die eruitziet alsof je nog zwanger bent.
Hoe kan ik rectus diastase voorkomen?▼
Door gericht te trainen onder begeleiding kun je je bekken, bekkenbodem, rug en buik op de juiste manier gebruiken. Dit helpt om de diastase beperkt te houden en geeft je voordelen bij de bevalling.
Wat kan ik doen als ik na de bevalling rectus diastase heb?▼
Na de bevalling verdwijnt diastase meestal vanzelf. Bij een te grote diastase kan gerichte fysiotherapie helpen. Wanneer oefeningen niet werken, is een operatie de enige optie om je buik weer strak te krijgen.
Helpen buikoefeningen na de bevalling altijd tegen een slappe buik?▼
Nee, bij een te grote rectus diastase helpen oefeningen alleen niet. In dat geval is gerichte fysiotherapie of een operatie nodig om de buikspieren weer goed bij elkaar te krijgen.
