De vitamines opnemen in het lichaam

Om de suiker, vetten en eiwitten in het lichaam af te breken is er vitamine b nodig. Het is voor ons lichaam niet mogelijk om de vitamine b, zoals de vitamine b12 zelf te maken.  Het is daarom voor ons de taak om genoeg voedsel te eten waar de vitamine b in zal zitten. Deze vitamines worden  door ons lichaam uit het voedsel gehaald dat we binnenkrijgen. Het is echter wel zo dat er ook vitamines door middel van ons urine het lichaam weer verlaat. Deze vitamines moeten daarom ook continue weer aangevuld worden door het voedsel. Het gebeurd zelden dat het lichaam een bijwerking vertoond door inname van de vitamine b. Dit komt omdat het lichaam deze vitamines nodig heeft. Echter kan het soms gebeuren dat je lichaam overgevoelig zal zijn voor deze vitamine. Er kan dan een huiduitslag optreden,net als galbulten of jeuk. Het is dan aan te raden om dit aan te geven aan de huidarts, waardoor er een schema kan worden opgesteld waarin staat welk voedsel je juist wel en welke je juist niet tot je mag nemen. Naast deze vitamine is er ook de vitamine d. Deze vitamine zorgt samen met het calcium ervoor dat je sterke botten hebt in het lichaam. De vitamine d wordt vooral door het zonlicht op onze huid aangemaakt. Zodra het lichaam genoeg zonnestralen ontvangt zal er een stof worden aangemaakt die vitamine d heet. Naast de zonnestralen die benodigd zijn voor de aanmaak van deze vitamine, komt het ons lichaam ook binnen door middel van dierlijk voedsel. In dit dierlijke voedsel zit er echter wel vitamine d in zeer kleine hoeveelheden. Mocht je dol zijn op vette vis, zoals paling of zalm dan is de kans groter dat je meer vitamine d tot je neemt. Deze vette vis bezit namelijk grotere hoeveelheden aan deze vitamine.