Hoe kan je van een alcohol verslaving afkomen?

Een verslaving stoppen is niet altijd even makkelijk. Of het nou verboden middelen, roken of alcohol is: het allermoeilijkste bij het stoppen van een verslaving is ermee beginnen. Daarna is de grootste mijlpaal om deze ‘sobere leven’ vol te houden zonder het product dat je tot een verslaafde maakte. Wil jij meer weten over hoe je het beste kunt afkicken alcohol? Wij geven jou een paar tips in dit blog om jou te helpen op de weg naar een leven zonder een alcohol verslaving.

Tip 1: houd zelf bij hoeveel je drinkt

Voor de meeste alcohol verslaafde mensen is het moeilijk te beseffen hoeveel ze drinken totdat zij face-to-face komen met de feiten over hun eigen alcoholgebruik. Houd dus zelf bij in een dagboek of in een notitie app op je telefoon hoeveel je per dag of week drinkt. Schrijf ook bij welke soorten drank het zijn, wat het percentage alcohol is en op welke tijdstippen je de drank innam. Zo houdt je jezelf verantwoordelijk voor jouw alcoholgebruik en weet je precies wanneer je een stop moet zetten. 

 

Ga ook na wat de redenen zijn voor waarom je zoveel alcohol consumeert. Is het omdat je je verveelt? Drink je meer wanneer je boos bent of verdrietig? Deze motieven zijn ook fijn om te begrijpen voor jezelf, want dan weet je zelf beter wanneer je het beste niet teveel alcohol kan innemen.

Tip 2: ga voor alcoholvrij 

Een goed alternatief die hetzelfde plezier geven zonder de alcohol zijn alcoholvrije drankjes en wijn! Als je dus rustig wil beginnen met het drinken van minder alcohol, maar je wilt nog steeds gezellig op pad met jouw vrienden, dan kun je altijd gaan voor een drankje zonder alcohol. Bovendien smaken deze dranken ongeveer hetzelfde als drankjes die wel alcohol bevatten. Zodra je hier meer gewend aan raakt, dan zal je alcohol ook minder snel missen. Niks mis met nul procent alcohol, als het toch hetzelfde smaakt. Bovendien is dit een goed uitgangspunt om jouw alcoholverslaving af te laten nemen.

 

Tags:

Gerelateerde berichten die u wellicht interesseren

Gezond ouder worden: welke hulpmiddelen maken het makkelijker?

Ouder worden brengt mooie dingen met zich mee. Je hebt meer levenservaring, een rugzak vol verhalen en misschien zelfs wat ...

Fysiotherapie in Amersfoort: Herstellen met aandacht en expertise

Lichamelijke klachten zoals rugpijn, schouderklachten, sportblessures of chronische pijn kunnen een flinke impact hebben op je dagelijks leven. Gelukkig biedt ...

Functies van de hersenen en het effect op motoriek

Verbeterjebrein, gevestigd in Harderwijk, is gespecialiseerd in het behandelen van hersenletsel met behulp van functionele neurologie. Hersenletsel kan grote gevolgen ...

Wat is Posttraumatische Dystrofie? Een diepgaande blik op CRPS en zenuwpijn

Posttraumatische dystrofie, ook bekend als Complex Regionaal Pijnsyndroom (CRPS), is een slopende en vaak slecht begrepen aandoening die extreme pijn ...

Gold Rush-poppers: de ideale keuze voor beginners

Voor wie op zoek is naar een intensere beleving en een nieuwe dimensie wil toevoegen aan zijn sensuele ervaringen, zijn ...

Apotheek in Amsterdam: voor al uw gezondheidsvragen

Een goede apotheek in Amsterdam betekent meer dan alleen het ophalen van medicijnen; het is een plek waar u terecht ...

Hoe voorkom je een lopersknie tijdens het hardlopen?

Lopersknie is een veelvoorkomende blessure onder hardlopers. Het is een pijnlijke aandoening die meestal optreedt aan de voorkant van de ...

Zwangerschap Fysiotherapie: Tips Voor Een Comfortabele Zwangerschap

Zwangerschap is een prachtige fase in het leven, maar kan soms ook gepaard gaan met ongemak en pijn. Hier komt zwangerschap ...

Begrijp Je Resultaten: Wat Een Gonorroe Test Je Kan Vertellen

Het testen op gonorroe is een belangrijke stap om inzicht te krijgen in je gezondheid. Maar wat betekenen de resultaten ...

Supplementenadvies op maat: Hoe kies je de juiste voedingssupplementen voor jouw behoeften?

Supplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op een gezond dieet. Ze helpen bij het opvullen van tekorten, ondersteunen specifieke gezondheidsdoelen ...

Ontdek natuurlijke balans in een CBD-healthshop

Bent u op zoek naar een natuurlijke manier om meer rust en balans in uw leven te brengen? Een bezoek ...

Fysiotherapie in Middelburg: Herstel, Preventie en Kwaliteit van Zorg

Fysiotherapie is een cruciaal onderdeel van de gezondheidszorg voor mensen die te maken hebben met fysieke klachten, blessures of chronische ...

Sportfysiotherapie in Zwolle: Innovatie en aandacht bij Fysio038

Als je op zoek bent naar hoogwaardige sportfysiotherapie in Zwolle, is Fysio038 een toonaangevende praktijk die zich richt op innovatie ...

Ervaar Topzorg bij een Chiropractie Praktijk in Rotterdam

Chiropractie is een alternatieve geneeswijze die zich richt op het natuurlijk herstellen en genezen van het lichaam. In tegenstelling tot ...

Waarom Fysiotherapie in Harderwijk Essentieel is voor Je Gezondheid

Harderwijk is niet alleen bekend om zijn historische charme, maar ook om zijn uitstekende zorgfaciliteiten, waaronder fysiotherapie. Als je te ...

Hoe lang duurt het voordat een multivitamine werkt?

Multivitamines zijn een populaire aanvulling op ons dagelijkse dieet en worden door velen gebruikt om tekorten aan essentiële voedingsstoffen te ...