Pre-workout voeding en supplementen? Drie tips

Ben jij op zoek naar pre-workout voeding of supplementen die je helpen het maximale uit jouw training te halen? Maar weet je niet waar je moet beginnen? In dit artikel helpen we je op weg met een aantal tips.

Tip 1. Eiwitten zijn belangrijk

Wat voor sport je ook beoefent, je gaat je spieren inspannen. En om je spieren weer te kunnen herstellen, heeft je lichaam eiwit nodig. Er zijn veel manieren waarop mensen dit doen. De een eet een flinke steak, de ander eet vis uit blik als pre-workout snack, de ander maakt een shake met behulp van een poeder. Allemaal prima bronnen van eiwit.

Als je veel gaat sporten ga je merken dat eiwitten duur zijn. Een van de goedkoopste eiwitbronnen zijn eieren zelf. Je kunt bijvoorbeeld een eierkoker voor thuis kopen en de gekookte eieren meenemen naar de gym. Het is wel wat werk om ze dan vervolgens allemaal te pellen. Maar voor degenen die graag zuinig leven is dit een goede optie.

Tip 2. Niet alle eiwitten zijn gelijk geschapen

Hoewel het kan lijken alsof elke gram eiwit in je pre-workout maaltijd, snack of shake gewoon een gram eiwit is, is dit niet per se het geval. Er zijn ruim twintig aminozuren die we iedere dag als onderdeel van onze voeding binnenkrijgen. Veel van deze stoffen heeft je lichaam nodig om allerlei andere stoffen van te maken die door je hele lichaam gebruikt worden.

De verschillende type aminozuren hebben ook een verschillend effect op de manier waarop je spieren worden opgebouwd. Zo is staat caseïne erom bekend dat het langzaam wordt afgebroken door je lichaam, waardoor je er de hele nacht door eiwitten vrijkomen om spieren mee te herstellen. Om die reden eten veel sporters ’s avonds kwark, want kwark bevat relatief veel caseïne. Een ander type eiwit dat veel wordt gebruikt als sporters is whey-eiwit. Veel sporters gebruiken whey-eiwit als pre-workout supplement.

Tip 3. Er zijn ook supplementen waar allerlei zaken in zitten

Hoe meer je je verdiept in de mogelijkheden om het maximale uit je training te halen met een pre-workout, hoe meer dingen je waarschijnlijk wilt slikken. Als je niet uitkijkt, kun je naast je sporttas straks een aparte tas meenemen met pre-workout supplementen. In plaats daarvan kun je ook een pre-workout supplement kopen dat allerlei zaken combineert. Daardoor krijg je in een keer alle goede aminozuren en nuttige zaken zoals een flinke dosis cafeïne binnen. Een andere optie om bijvoorbeeld toch aan je pre-workout te komen is een pre-workout duo pakket.

https://kossonutrition.nl/product/pre-workout-kossoine/

Gerelateerde berichten die u wellicht interesseren

Waarom Competify het geheime wapen is voor succesvolle bedrijven

In de wereld van vandaag, waar concurrentie overal aanwezig is, is het belangrijker dan ooit voor bedrijven om hun strategieën ...

Big bags; in deze sectoren komen ze vaak van pas!

Big Bags, ook wel bekend als bulkzakken of FIBC’s (Flexible Intermediate Bulk Containers), zijn tegenwoordig niet meer weg te denken ...

Verbeter je samenwerking met professionele teamcoaching

Een goed functionerend team is van onschatbare waarde voor het succes van jouw organisatie. Met teamcoaching kun je de samenwerking ...

Onmisbaar; worteldoek voor jouw business

Als bedrijf wil je je terrein, producten of projecten goed onderhouden. Worteldoek is een veelzijdige oplossing die niet alleen praktisch ...

Innovatieve waterdamphaarden en bio-ethanolhaarden voor uw interieur

Bent u op zoek naar een stijlvolle en duurzame manier om uw woning te verfraaien? Dan zijn waterdamphaarden en bio-ethanolhaarden ...

Waarom SEA uitbesteden aan experts je bedrijf laat groeien

Het runnen van een succesvol bedrijf in het digitale tijdperk vereist een sterke online aanwezigheid. Zoekmachine adverteren (SEA) is een ...

Professionele utiliteitsbouw dankzij dit bouwbedrijf uit Someren

Een succesvol utiliteitsbouwproject vereist niet alleen expertise, maar ook een bouwbedrijf dat begrijpt wat bedrijven nodig hebben om een functionele, ...

Hoe je met Patrix Web de volgende stap zet in technologie

In een tijdperk waarin digitalisering steeds belangrijker wordt, is het essentieel om je IT-structuur klaar te maken voor de toekomst. ...

kosten van 6 zonnepanelen inclusief installatie

Investeren in een duurzame toekomst met zonnepanelen In het huidige tijdperk van groeiende energiekosten en toenemende milieu-uitdagingen, wordt de overstap ...

Checklist voor veilig werken op daken

Als je van plan bent om zelf op je dak te gaan werken, bijvoorbeeld om een dakpan te vervangen of ...

De voordelen van het heien van palen

Het heien van palen is een essentieel onderdeel van veel bouwprojecten, vooral wanneer u te maken heeft met een ondergrond ...

Alles wat je moet weten over Orange belt training

Ben je geïnteresseerd in het verbeteren van processen binnen jouw organisatie of wil je gewoon meer leren over Lean en ...

Van startup tot succesvol bedrijf in Nederland

Als start-up ondernemer is het belangrijk om te weten dat groei en succes niet alleen afhangen van een geweldig product ...

Hoe kan loopbaancoaching helpen bij ziekteverzuim?

Werkgevers en werknemers worstelten continu met het complex vraagstuk van ziekteverzuim. Hoewel tal van maatregelen zijn genomen, lijkt de oplossing ...

Hoe haal je het meeste uit een oriëntatiegesprek met een coach in Tilburg?

Een oriëntatiegesprek coach in Tilburg kan een waardevolle stap zijn naar persoonlijke groei en ontwikkeling. Het is een kans om ...

De Kracht van Creatieve Reclamecampagnes

In de overvolle markt van vandaag is het onderscheiden van je merk essentieel. Een creatieve reclamecampagne kan de sleutel zijn ...