|
Controle over je personal fitness (persoonlijke fitheid) is het streven van bijna iedereen die geïnteresseerd is in een gezondere levensstijl. Maar hoe doe je dat? Volgens Kaizen Gym houdt personal fitness het niveau van je algemene gezondheid in. Nu de vraag: Hoe zorg je ervoor dat je fit blijft? Dit artikel kan een leuke gids zijn voor je personal fitness; voor zowel degenen die bekend zijn met dit onderwerp als degenen die pas zijn geïntroduceerd aan de personal fitness wereld.
Zorg voor een gezond en gebalanceerd dieet
Het kan misschien moeilijk zijn om een “gezond en gebalanceerd” dieet te definiëren, maar wat altijd wordt aangeraden is om een gevarieerd menu uit de schrijf van vijf te hebben.
Daarnaast eerste wil je rekening houden met de porties van je maaltijden. Grote porties kunnen op lange termijn leiden tot overgewicht, hetgeen weer wordt gelinkt aan bepaalde aandoeningen. Denk hierbij aan diabetes en hart- en vaatziekten. Dit wil niet zeggen dat je je porties drastisch moet verminderen, want ondervoeding veroorzaakt ook zwakke spieren en andere gezondheidsproblemen. Een geweldig hulpmiddel hierbij is het opvolgen van het advies van de personal fitness Aalsmeer trainers die gewoon online te vinden zijn.
Daarna wil je ervoor zorgen dat je genoeg fruit en groenten nuttigt om je gezondheid een boost te geven. Dit kun je doen door bijvoorbeeld tijdens het eten twee groentesoorten op je bord te hebben. Hiernaast is het ook goed om het eten van suikerrijk of vettig voedsel te verminderen. Pak tijdens het snacken in plaats van chocola, bijvoorbeeld een appel.
Drink veel water
Deze zin heb je zo vaak gehoord dat je er waarschijnlijk van begint te vervelen, maar water drinken en gehydrateerd blijven is nou eenmaal enorm belangrijk. Want uitdroging is een van de ergste dingen die iemand die personal fitness nastreeft, kan overkomen.
Je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water en dit betekent dus dat water de belangrijkste component van je lichaam is. Water helpt bovendien niet alleen bij het transporteren van voedingsstoffen in je lichaam en bij goede circulatie van je bloed, maar ook voor regulatie van je lichaamstemperatuur. Bovendien laat genoeg water drinken de huid er ook beter uitzien. Volgens bepaalde personal fitness Aalsmeer coaches hoort de waterinname bij een vrouw ongeveer 3 liters per dag te zijn en bij een man ongeveer 4 liters.
Water is de beste keus om gehydrateerd te blijven, maar natuurlijk mag je deze inname compenseren met sap, kruidenthee of melk.
Blijf in beweging
Aan bewegingen doen die je spieren aan het werk zetten of je calorieën laten verbranden, is de derde “must do” om je personal fitness onder controle te hebben.
Je mag zelf kiezen welke oefeningen je wilt doen, zolang je genoeg calorieën verbrandt. Denk hierbij aan verschillende activiteiten zoals joggen, zwemmen, wandelen, dansen, fietsen of cardio trainingen in de gym. Ze hoeven niet altijd zware krachttrainingen te zijn zoals velen denken.
In beweging blijven helpt je behalve met de bekende voordelen risicovermindering op chronische ziekten, ook van een goede nachtrust te genieten! En dat is nou net de energie die je de volgende nodig gaat hebben om er weer hard tegen aan te gaan!
|
